جاري تحميل ... مجلة ياقوت

إعلان الرئيسية

أعلي التدوينة

صحة ورشاقة

أفضل الوصفات المنزلية لزيادة الوزن




هل تعانين من نقص الوزن؟
هل تبحثين عن طرق لزيادة الوزن بسرعة؟
 إذا كانت الإجابة بنعم ، فلا تقلقي بعد الآن لأن زيادة الوزن الآن ستصبح أسهل وأسرع. لقد ولت الأيام التي كان فيها الملاذ الأخير للحصول مزيد من الكيلوغرامات أو طبقات من الدهون عبارة عنالأدوية الموصوفة أو مساحيق البروتين،اوأن زيارة الطبيب الحل ،
 فلماذا لا تجربي أولاً الوصفات المنزلية التي تعد افضل  السبل لكسب زيادة في الوزن بدون أعراض جانبية من خلال استخدام مكونات مطبخك ، يمكنك استنباط العديد من العلاجات محلية الصنع لزيادة الوزن

لماذا الوصفات المنزلية هي الأفضل لزيادة الوزن؟


  • التنفيذ البسيط والسهل هو العنصر المحوري الذي توفره العلاجات المنزلية.
  • الوصفات المنزلية لا تحدث أي آثارأضرار عند الإستخدام  بدلاً من الأدوية المركبة التي قد تسبب الحساسية أو المرض.
  • العلاجات محلية الصنع فعالة ورخيصة من حيث التكلفة وأكثر موثوقية.
  • غالبًا ما تعطي نتائج أفضل  وتدوم .
  • تعد الوصفات المنزلية طريقة آمنة وطريقة صحية وطريقة طبيعية لزيادة الوزنبسبب استخدام المكونات الطبيعية الممزوجة بكمية مناسبة.

زيادة الوزن بسرعة 

1. الفواكه الجافة

الفواكه الجافة هي أفضل مصدر للكربوهيدرات والبروتينات والمعادن اليومية أو الوجبات الخفيفة وخاصة المكسرات واللوزيساعدك أيضا  الكاجو والفستق على زيادة الوزن بسرعةوبالتالي ، تأكدي من تناول وجبة خفيفة من المكسرات والفواكه الجاف بجانب وجباتك اليومية والوجبات الخفيفة.

2. عصير الفاكهة

إذا لم يكن تناول الطعام أحد الطرق المفضلة لديك ، فلا تفقدي الأمل.
 بالنسبة لمن تكره الطعام ، هناك طريقة بديلة تمنحك كيلوغرامات إضافية عن طريق التغذية بشراهة على عصائر الفاكهة أو مخفوق الحليبعصائر الفاكهة غنية بالبروتينات والفيتامينات في حين أن مخفوق الحليب يمنحك مجموعة كبيرة ومتنوعة من المعادن والسكريات الضرورية لزيادة الوزن.

3. الخضروات

يلعب تناول الخضراوات دورًا مهمًا إذا كنت تبحثين عن زيادة الوزن في غضون شهر
يجب عليك تفضيل الخضروات النيئة لأنها تمنحك مزيجًا غنيًا من الفيتامينات والمعادن الكربوهيدرات والبروتيناتاضيفي الخضارالمطبوخ والدهون إلى مخطط التغذيةعلاوة على ذلك ، ركزي على الخضر الخضراء مثل السبانخ والفاصوليا الخضراء  والقرنبيط وغيرها.

4. النوم السليم

إذا كان لديك وقت كافي للنوم براحة ، فإن زيادة الوزن تكون أسهل مثل غاق عينيككما اقترح الخبراء ، توفر وجبة ما بعد الظهيرة احتمالًا كبيرًا لزيادة الوزن.
 السبب في ذلك هو أن النوم بعد تناول الطعام يهدئ حرق السعرات الحرارية يحولها إلى الدهون الغنية التي تستقر في طبقات الجلد والعضلاتوبالتالي ، هذه الحقيقة المثبتة علميا وهي واحدة من أسهل العلاجات الطبيعية . لزيادة الوزن.

5. منتجات الألبان

بالنسبة للأشخاص الذين لديهم ميل للحليب ومنتجات الألبان ، فإن زيادة الوزن في شهر واحد ليست مهمة شاقةيوفر الحليب جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو وبالتالي ، فإن المكمل الأساسي لزيادة الوزن بسرعة للأشخاص النحيفين. هي منتجات الألبان مثل الجبن والزبدة والسمن في تساعد في زيادة الوزن بكميات كبيرة.

6. ممارسة الرياضة 

الآن قبل أن تتساءلي عن العلاقة التي قد تمارسيها وتكتسبي ثقلها ، دعينا نكون واضحينممارسة الرياضة تحفز الشهية والتي بدورها تزيد من نظامك الغذائي مما يؤدي إلى زيادة الوزنومع ذلك ، يجب أيضًا الإشارة إلى أن الحد الأدنى من التمرين مطلوب فقط لزيادة الشهية.
 التدريبات اليومية الصارمة قد تؤدي إلى حرق الدهون الموجودة بالفعل.

7. الخبز وزبدة الفول السوداني

 الخبز المحمص بالقمح الكامل يعمل كعلاج منزلي رائع لزيادة الوزن بسرعة. لأنه غني بالألياف  ويحتوي  على الحبوب الأساسية التي تسرع نمو الكربوهيدرات في الجسمتناول الخبز مع شريحة من الجبن أو عن طريق نشر زبدة الفول السوداني فوقه ، يمهد الطريق للحصول على نتائج جيدة لزيادة الوزن.

8. الحبوب

استهلاك الحبوب مثل القمح والأرز وفول الصويا يؤدي إلى زيادة الوزن بنجاحآخر علاج مثالي محلي الصنع لزيادة الوزن هو زيادة تناول الحبوب المختلفة.

9. زيت الزيتون

إضافة الكثير من زيت الزيتون أو الزيوت النباتية في طعامك تعد أيضًا  تقنية جيدة اكسب بعض الكيلوغرامات  الزيوت غنية بالدهون والكربوهيدرات والمعادن الأخرى اللازمة لنمو العضلات.

10. الشوفان

الشوفان يشكل عنصرا حيويا في وجبة الإفطار أو الوجبات الخفيفةنظرًا لأن وجبة الإفطار هي أول وجبة في اليوم ، يجب أن تكون دائمًا ثقيلة.
 وبالتالي ، يفضل استخدام الشوفان في الوجبات الخفيفة لبعض الوقت بين الوجبات أو تخصيصه كوجبة إفطارالإعتماد  الزائد عليه  يجعل زيادة الوزن سهلة وسريعة.

11. البيض

البيض المسلوق هو المادة الطبيعية للبروتينات ويجب تناولها دائمًا في وجبة الإفطارتضهر نتائج  تناول البيض المسلوق مع صفار البيض في زيادة الوزن خلال أسبوع ، 

12. اللحوم

اللحوم تتوفر على نسبة عالية من البروتينات والمعادنتناول اللحوم بانتظام قد يساعدك  أيضا على زيادة الوزنيمكنك اختيار أشكال مختلفة من اللحومشريحة لحم ولحم البقر المطحون ولحم  اعتمادا على ما يناسبك بشكل أفضل.

13. زبادي

الكميات المناسبة من الدهون والبروتينات قد تساعدك على زيادة الوزنوبالتالي ، يُنصح باستخدام اللبن الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون كعلاج منزلي لزيادة الوزن.

14.  Noodles الجرانولا الغنية 

وعاء من الجرانولا هو نظام غذائي رئيسي يتكون من الفواكه والمكسرات والبروتينات التي تولد ما يصل إلى 500 سعرة حرارية لجسمك ، وهو جزء مهم من زيادة الوزن.

15. الشعرية

الشعرية غنية بالكربوهيدرات وبسبب ذلك فهي تعتبر عامل مهم في زيادة الوزنومع ذلك ، يجب توخي الحذر لأن النسبة المفرطة قد تؤدي إلى الحموضة.

16. المعكرونة

المعكرونة عبارة عن وصفة إيطالية وعادة ما تُخبز في المرق المصنوعة من صلصة بيضاء / حمراءتتم إضافة العديد من المكونات العشبية الحيوية بينما تجعل المعكرونة طعامًا غنيًا بالعناصر المغذية الضرورية لزيادة الوزن.

17. الفواكه

يساعد الموز والمانجو والكيكو وغيرها من الفواكه الأساسية على زيادة الوزنلذلك ، يجب أن تستهلكي الفواكه كل يوم.

العلاجات العشبية لزيادة الوزن :

18. الزنجبيل

أحد أقوى  المكونات العشبية ، يخففك الزنجبيل من المشاكل المعوية الداخلية التي تعمل على تحسين جوعك وتساعدك على زيادة وزنك. Ginger ale هي إحدى هذه الطرق لاستهلاك الزنجبيل ، والتي تساعد بشكل طبيعي على زيادة الوزن بسرعة للأشخاص الذين يعانون من النحافة والوزن الناقص.

19. Chen Pi قشر الحمضيات 

قشر الحمضيات الميت ، تشن بي مثل البرتقال واليوسفي هي المسؤولة عن زيادة إفرازات المعدة وبالتالي زيادة شهيتك ومساعدتك على زيادة الوزن.

20. شاي النعناع 

فوائد شاي النعناع عجيبة ومن بينها أنه يمتلك العديد من الخصائص المضادة للتشنج والتي تعمل على تحسين المسار الهضمي مما يؤدي إلى زيادة نسبة  الجوعوبالتالي ، شرب شاي النعناع لا بد أن يساهم في زيادة  وزنك.

21. عشبة اشواغاندا الحلبة 

تتكون مزيج من العديد من المكونات العشبية ،يطلق عليها اسم العبعب المنوم، يمكنك الحصول عليها من عند العطار، هي  عشبة  هندية مشهورة بقيمتها الصحية، تساعد على فتح الشهية وتزيد الطاقة والحيوية في الجسم،تستعمل أيضا في علاج التوتر والضغوط النفسية والإجهاد.
ملعقتان صغيرتان من مسحوق أشواغاندا وكوب كامل من الحليب يميلان إلى تحسين الهضمإن إضافة ملعقة واحدة من السمن أو العسل إليها يجعل من زيادة الوزن سهلاً حقًا.


 الحلبة :

 تصنف الحلبة من بين أفضل أنواع النباتات العشبية في المساهمة بإكساب الوزن 
يمكن  تم تناولها كشاي أو مطحون. او توضع في الماء وتشرب عند الصباح لها عدة فوائد للمعدة أيضا


حقائق عن زيادة الوزن :

  • شرب 8-10 أكواب أو 1-2 لتر من الماء يوميا.
  • يجب أن تكون الزيوت والدهون طبيعية وغير مغشوشة.
  • التدخين يؤدي إلى فقدان الوزنلذا توقف فورا.
  • يجب تجنب السوائل قبل الغداء لأنها تميل إلى تقليل الشهية.
  • الاستهلاك اليومي من منتجات الألبان المصنوعة في المنزل غير معبأة أو المصنعة.

ملاحظة :

زيادة الوزن بطريقة آمنة ، طريقة صحية ليست من علم الصواريخالشيء الوحيد المطلوب هو اتباع نظام غذائي مناسب وتناول المواد الغذائية الأساسيةلا يضمن استخدام هذه العلاجات المنزلية زيادة الوزن بشكل أسرع فحسب ، بل يضمن أيضًا المحتاجين بشكل طبيعي أفضل من المكملات الغذائية المصطنعةإذا كنت ترغب في زيادة الوزن خلال أسبوع ، فلا تخف من تناول هذه العلاجات الطبيعية ؛ انهم آمنون تماما.




نتمنى أن تنال وصفاتنا إعجابك  :

إذا أعجبتك لا تنسي مشاركتها مع أصدقائك :



تقبلي تحيات  : ياقوت





الوسوم:

هناك تعليق واحد:

إعلان أسفل المقال

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *